Navodila zdravega savnanja

NASVETI ZA ZDRAVO SAVNANJE

Zlato pravilo savnanja je, da poslušamo svoje telo, ga upoštevamo in se odzivamo na njegova sporočila.

1. Pred prvim obiskom savne se temeljito umijemo in stuširamo. Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po vsakem savnanju samo spiramo znoj s telesa.

2. Po tuširanju se do suhega zbrišemo. V savno vstopimo suhi.

3. V savni nismo oblečeni ali ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja. Nakit odložimo v garderobi ali ga pustimo doma, odstranimo ličila.
4. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih poprhamo s toplo vodo.
5. Ob vstopu v savno sezujemo obutev in jo pustimo v garderobi.

6. V savno vstopamo tiho, poiščemo prosto mesto in se ne pogovarjamo glasno. Obzirni smo do drugih, vrata savne zapiramo in odpiramo hitro ter tako preprečimo vdor hladnega zraka v savno.

7. Za savnanje potrebujemo dve brisači, eno za podlago v savnah ( razen v turški, kamor gremo brez brisače), drugo za brisanje po tuširanju in za počitek.

8. V savnah (razen v turški) si podlagamo brisačo pod telo, tudi pod stopala. V turški si vedno stuširamo prostor preden sedemo in preden odidemo iz turške savne ponovimo spiranje.

9. Lahko ležimo ali sedimo, poembno je, da se lahko sprostimo in da nam je udobno.

10.V savni smo lahko toliko časa, dokler se dobro počutimo. Ne pretiravamo, nikoli z nikomer ne tekmujemo.

11. Po vsakem savnanju je priporočljiv počitek in to najmanj 15 minut.

12. Med počitkom zaužijemo čim več tekočine. Najbolje je piti nesladkan čaj ali mineralno vodo.

13. V savnah je prepovedano uživanje alkohola.

14.V savnah in v prostoru za počitek je zaželjena tišina, ki omogoča vsakemu posamezniku vzpostavitev stika s samim sabo, poslušanje telesa in umiritev duha.

15. Preden zapustimo prostor se je dobro popolnoma ohladiti.

16.Predvsem v zimskih mesecih se po odhodu dobro oblečemo in zaščitimo pred zunanjimi vremenskimi učinki.

17.Vrtoglavici se izognemo s postopnim prilagajanjem na temperaturne spremembe. Vedno si vzamemo dovolj časa za postopno segrevanje in ohlajanje telesa.

18. Zalivanje peči prepustimo skrbnikom savn. Z zalivanjem kamnov zvišujemo relativno vlažnost, ne temperature.

19.Če niste prepričani v koristi savne za vaše zdravje, se o uporabi savne posvetujte s svojim zdravnikom. Uporaba savne se odsvetuje v primeru resnejših težav z zdravjem, težav s srcem in ožiljem, tromboze, epilepsije, tuberkuloze, raka, akutne infekcije, povišana temperatura, odprte rane, vnetja kože.

Želimo vam prijetno sprostitev.